plan na

też cos takiego mam, mam plan na nauke siadam przy biurku wyciagam ksiazke i...cos sie ze mna dzieje - zaczynam myslec o czyms innym, mam takiego zawiasa i mija jakies 20 min i sie budze tak jakby hehe denerwuje mnie to bo pozniej sobie mowie ze tyle siedzialem i nic sie nie nauczylem ...

o i z 70 czy macie ten plan na siłę ??

idealny plan na zniszczenie kregoslupa, kontuzje i przetrenowanie obiecuje, ze juz nie bd sie wypowiadal :) powodzenia, przyda ci sie

nikt nie wie??(każdy mocny jak trzeba ułożyć plan na klate)

jest cykl są wieksze mozliwosci dlatego zrobilem taki a nie inny plan na biceps, czy reszta jest ok?

chcesz super mega szybki w efektach plan na mase dla zaawansowanych a nie posiadasz zadnego sprzetu? powodzenia...

Drozdi dobry byq z ciebie no i zdeka wybuchowy rzuc swoj plan na lapy

Plan na mase 5x10 ok. To jestem ciekaw jakie ty ciezary wyciskasz np. w ostatniej serii przysiadow ? :) przeciez to jest meczarnia..

Tak w jednym treningu robiłem wszystkie ćwiczenia, dzięki za podpowiedź ułożę sobie nowy plan na 3 dni :) ale czy ilość powtórzeń które podałeś to nie za mało?? jeśli będę miał jeszcze siłę i się nie zmęczę to mogę powtórzyć całą serie czy raczej dostosować się do tego co napisałeś?? A co do drążka to zawsze mogę go zrobić :) czy ktoś ma jeszcze [...]

slabiutko podstawa Martwy ciag do tego podciaganie ile dasz rady i jakies wioslowanie podstawowy plan na plecki

ten stary widzialem (chyba ten) dzisiaj pol dnia i ulozylem plan na 36 tyg sobie i dlatego nie umie doczytac i sensownie myslec juz Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-10 22:42:10

a jeszcze mam pytanko jak mam plan na 3 dni to ta kreatyne i bialko mam jesc codziennie czy tylko w dni cwiczace ?

jak jest dieta i sa areoby to jest ok :) dorzuć teraz jakiś plan na redukcje i bedzie ok :)

Sugestie sugestiami ale plan na rozciaganie to juz w jego gestii raczej lezy

No bo ciężko jest ułożyć plan na sam atlas :) Nie możesz chociaż jakiś hantli załatwić ?

A jaki jest Twój cel? Zacznij chodzić wcześniej spać, spróbuj wysypiać się 30-60min w ciągu dnia...po co przerywać treningi, myślisz że to coś da, jedynie oddala od sukcesu...możesz teoretycznie zmienić plan na lżejszy jeśli nie dajesz rady lub po prostu się nie chce Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-11-13 17:43:48

Powinieneś podzielić Plan na Ciężki i lekki z tego artu tak wynika :) http://sk2.pl/14451

to, ze to nie jest plan na sile http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

dobry plan na przetrenowanie

http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82ozeniu_rozpiski.-t488972.html przeczytaj post Traktora i ułóż plan na temat tego co tam wkleił. pzdr